肱二頭肌和肱三頭肌能一起訓練嗎

肱二頭肌和肱三頭肌可以同時練。肱二頭肌主要位於上臂的前面，因為有長短兩個頭，所以故名肱二頭肌。肱三頭肌就是常說上臂後群的肌肉。在健身理論中，有一種訓練方法叫做拮抗肌對抗訓練，就是兩種不同作用機制的肌肉可以放在一起鍛鍊。在鍛鍊某種肌肉的同時，其拮抗肌就會適當放鬆，以增強該條肌肉的力量。而在鍛鍊另外一條肌肉的時候，就可以恢復這一條肌肉的力量。兩種拮抗劑一起鍛鍊，可以增強鍛鍊效果。其中肱二頭肌和肱三頭肌就屬於一對拮抗肌，所以完全可以將肱二頭肌和肱三頭肌的鍛鍊放在一起進行。