怎樣練出完美的肱三頭肌

第一個動作是基本背伸展，首先俯臥於墊子上，將手心相對放在頭頂的上方。

首先吸氣，保證脊柱有延長感，接下來將頭、胸椎一節一節離開地面，保證胸部是離開地面的。

接下來把手臂提起來，呼氣的時候將雙臂向兩側展開，掌心朝外保持下顎微收，吸氣再收回，呼氣再次開啟，一定要保證上背部的發力。