第一、 想要打造完美的腹肌馬甲線，我們可以平時多做一些平板支撐運動，這種運動不算很累，而且比較容易上手，一般女生也可以做如下圖所示，左右兩手交叉放於前側，然後兩腳登直身體打平，堅持到自己累了為止。
第二、 想要打造完美的腹肌可以選擇平時多做一些蹲馬步運動，但是要注意在做蹲馬步的時候動作一定要標準，如果不標準的話容易引發膝蓋損傷。
第三、 想要打造完美的腹肌馬甲線也可以通過去健身房舉重進行訓練，一般我們在舉重時一定要由輕到重，不要操之過急，而且在舉重時一定要保持兩腳分開站穩。
第四、 想要打造完美的腹肌馬甲線我們也可以通過跳繩來進行鍛鍊。跳繩，一方面可以提高我們的身體協調性和靈活性，另一方面也可以讓我們的身體體型更加完美，有利於打造完美的馬甲線。
