女生如何練腹肌馬甲線

第一、 想要擁有腹肌馬甲線，首先你要合理的飲食，拒絕高熱量的食物，因為這些東西只會使你越來越胖。

第二、 曾經一個教練告訴我，想要用有馬甲線，就去玩機械類，單憑的瑜伽或者是體操，效果不會很明顯。

第三、 最簡單的方法是仰臥起坐，不管是兩個人搭配著做，還是一個人用機器做，只要動作標準，堅持下來，你就會擁有完美的腹肌的。

第四、 還有一個方法是側身高抬腿，身體和腿成一條直線，一隻手支撐著上半身，一隻手平衡身體，高抬腿，雖然會使你的肌肉痠痛，但是會讓你有完美的身材的