如何在三個月練出馬甲線

三個月練出馬甲線鍛鍊方法：

1、跑步，慢跑配合衝刺40分鐘到1個小時。

2、原地跑45分鐘以上。

3、仰臥起坐三到五組，每組30個一天鍛鍊3次。

4、喝檸檬水有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。

5、吃些對腸道有益的水果。

6、多吃蔬菜，控制好搭配。