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教你如何練出馬甲線

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教你如何練出馬甲線

1、單腳直立支撐體前傾

2、徒手深蹲

3、俯撐交替提膝

4、直臂俯撐變屈臂俯撐

5、跪姿異側手腳起

6、側身屈肘挺髖起

7、仰臥雙腳屈膝騰空半身起

8、仰臥屈膝挺髖‘’

標籤：練出馬甲

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