堅持每天做以下幾個動作：
⒈平躺在瑜伽墊上，抬起背部且雙腿向上。持續45秒，每次做40至50組。
⒉背部伸展。雙腿抬起成90度，抬高背且雙手碰腳尖。持續45秒，每次做15至25組。
⒊屈腿收腹。首先上身保持不動，雙手則放在身體兩邊，然後屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，腳不要著地，同時用腹部控制，每組做十五個，重複做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘。
⒋站立提腿運動。慢慢抬起右腿，雙手抱著右腿。保持10秒鐘後，再慢慢放下，反覆練習20次。左腿也同樣練習20次。
⒌雙腿開啟與肩同寬，雙手拿著啞鈴，將雙手放於胸前。向下深蹲，起來時身體向左扭轉，抬右膝靠近胸前。重複深蹲，起來時身體向左扭轉，抬左膝靠近胸前。
