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keep馬甲線一天可以練2~3次。一般訓練效果可以維持48小時,但是要注意及時鞏固。
鍛鍊方法:
1、一定是要跑步,慢跑配合衝刺40分鐘到1個小時。
2、沒有條件或者不願意出門,可以原地跑45分鐘以上。慢跑或者原地跳一週4到5次。
3、仰臥起坐,每日3~5組,
每組30個切記不要只做仰臥起坐,要不腹肌有了,皮脂沒有下去也是看不出線條。
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