第一、 平地支撐，我們可以雙臂支撐在瑜伽墊中，腳尖著地，使用腹部用力，這樣子就可以修成川字形腹肌馬甲線，女生的話每次要堅持一分鐘。
第二、 V-up，我們可以利用臀部作為支點，腹部用力，抬起頭和雙腿，使身體成V形，每天做幾組就可以修成川字形腹肌馬甲線 
第三、 俯臥撐，我們可以雙手著地、腳尖著地、然後不斷地彎曲胳膊，小腹用力，就可以修成川字形腹肌馬甲線，一天30個俯臥撐。 
第四、 仰臥起做，我們可以躺在瑜伽墊，雙腿彎曲，雙腳著地，然後彎曲身子儘量靠近雙腿，堅持一個月就會見效，修成川字形腹肌馬甲線 
