腹肌的速成方法

第一、 仰臥起做
想要練出腹肌最基本的就是仰臥起坐，這種做法既方便練習，只要堅持練習效果比較明顯。

第二、 平地支撐
想要練出腹肌我們可以用平地支撐，這樣子做的話腹部受到的鍛鍊會更多，腹肌比較容易成型。

第三、 俯臥撐
我們想要練出腹肌採用俯臥撐的運動方式不僅鍛鍊臂力，同樣練習腹肌。

第四、 跑步
我們每天應該堅持跑步，不宜快跑，每天堅持慢跑，這樣子既有利於鍛鍊腿部的肌肉而且有利於鍛鍊腹部。