女生馬甲線最快需要半個月，練馬甲線的方法：
1、卷腹起身，平躺在瑜伽墊上，雙腿豎直與地面成90度，雙手抱頭，以仰臥起坐方式起來，同時身體分別向左和向右轉動45度；
2、仰臥舉腿，平躺在瑜伽墊上，雙腿舉起與地面成90度，利用腰部力量同時將兩腿舉起，腰部保持與地面有間隔，分別做五組，中途雙腿不能落地；
3、坐姿收腿，坐在地上，雙腿舉起與地面成45度，雙手按在雙腿兩側，使雙腿與上身成v字，其餘身體各部分離開地面；
4、空中踩腳踏車，平躺，雙腿高舉在空中做踩自行車動作，雙手抱頭，做100個踩腳踏車動作，休息一分鐘後再做50個；
5、平板支撐，趴在地上，兩腿併攏，手肘於地平平行，腳尖著地，肩膀和手肘成45度，頭部肩部、和跨步臀部保持在統一水平線，反覆做三次。
