肱三頭肌怎麼拉伸

肱三頭肌拉伸方式叫做牛面式拉伸。牛面式拉伸需要將你的手往後伸到背部，另一隻手也從背部扣住手指後，來拉伸你的肩膀和背部，尤其是對肱三頭肌的拉伸效果非常好。但往往成年人做這個動作會非常難。一個簡單的做法就是在手上拿一條繩子，當雙手儘量接近時，抽緊繩子之後，保持這個姿勢。如果你是在使用一條有彈性的繩子，這個動作就變得更加好了，你可以往下扯一扯繩子來起到更好的拉伸作用。