肱二頭肌體積不明顯可通過訓練肱二頭肌肌肉來鍛鍊出肱二頭肌。
鍛鍊肱二頭肌常見方法：
直立槓鈴彎舉；啞鈴交替彎舉；斜託槓鈴彎舉；啞鈴斜託彎舉；俯臥上斜彎舉；啞鈴集中彎舉；反握引體向上；啞鈴錘式彎舉；拉力器彎舉。
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