如何將肱三頭肌練得飽滿有力

方法及動作介紹：

1、窄手位俯臥撐，雙手位窄於肩寬，或者如圖，雙手合在一起做，難度更大一些，吸氣下，呼氣起，俯臥撐屬於自重訓練，不能平地做就抬高，扶著桌子做，降低難度，如果感覺手腕壓力太大，最好使用俯臥撐價做。

建議，每組10到20個，4到6組。

2、體後臂屈伸，雙手扶住固定高點，雙腳可以等高，落地會容易一些，吸氣曲臂向下，呼氣發力撐起身體，自重訓練，如果感覺容易可以負重訓練。

建議，每組10到15個，4到6組。

3、窄距雙槓臂屈伸，是很不