如何徒手練二頭肌

引體向上這個動作對於鍛鍊肱二手機也是有很大助力的，這個動作的關鍵點就是要時刻掌握好手掌的方向，做引體向上這個動作的時候要求手背向著前面的方向，然後選擇好一個單杆，杆子的高度要求不高，高低都有助於鍛鍊身體，然後可以彎直手臂做上下運動。肱(gōng)二頭肌(Musculusbicepsbrachii)屬於骨骼肌三大肌群中的四肢肌。長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突.長，短二頭於肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，整合肌腱止於橈骨粗隆和前臂筋腱膜。