俯臥撐能鍛鍊三角肌

俯臥撐可以鍛鍊三角肌。鍛鍊三角肌的方法如下：

1、反式蝶機展肩。這個動作是鍛鍊後束三角肌的最佳動作。相比啞鈴俯身展肩，可以排除不必要的壓力至背部，減少受傷的機會。

2、 俯立側平舉。這個動作是後肩鍛鍊使用的最多的動作，只需要藉助啞鈴即可完成，方便鍛鍊者鍛鍊。

3、坐姿俯身側平舉。這個動作也是隻需藉助啞鈴即可。或者選擇拉力器俯身側平舉。即鍛鍊者在繩索機上模仿啞鈴俯立側平舉，也是鍛鍊三角肌較好的方法。