俯臥撐能減肚子，但主要鍛鍊的部位是肩部、背部和手臂上的肌肉，需要長時間的鍛鍊才能有明顯的減肚子效果。減肚子最為有效的鍛鍊方式是仰臥起坐和深蹲，這兩種方法對腰部肌肉的刺激作用極強。
俯臥撐能減肚子俯臥撐運動能夠起到減肚子的作用，但相比起仰臥起坐、引體向上、深蹲等運動，在減肚子的效率上會差一些，需要長時間堅持運動才能看到效果，因為俯臥撐主要鍛鍊的是肩部、背部和手臂上的肌肉。
仰臥起坐運動在減肚子方面的效果是最為明顯的，它對腰部肌肉有刺激作用，並且一個人便可完成這個動作。需要先平躺在地面上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，雙手環抱後腦勺，依靠腹部的力量將上半身捲曲，頭部與膝蓋接近即可。
還可以選擇深蹲的方法來減肚子，標準的深蹲姿勢有兩種。一種是雙腳張開，雙腳間距與肩同寬，雙手放在後腦勺後，身體繃直，臀部鄉下壓。另一種則要雙腿併攏，雙手向前伸展與下巴同高。
