慢跑多少公里適合減肥

慢跑2-5公里適合減肥。不管是鍛鍊身體還是減肥，一天其實不宜跑太多，那樣對身體和膝蓋都有傷害，一天當中有兩個時間段是減肥效果相對較好的，一個是早上6-8點，這時身體經過一個晚上的消耗，去跑步消耗的多是脂肪，燃脂效果更好，注意不要空腹跑，最好吃點易消化的像香蕉、酸奶、燕麥片之後再跑。