讓跑步變得更容易:
就像很多事情一樣，你做的越多，就越容易。跑步也是一樣，加強了肌肉、心肺能力慢慢適應了之後，就會越跑越輕鬆。開始時每週保持3次就可以了。剛開始從你可以接受的長度，比如2公里開始，一旦你覺得2公里可以輕鬆進行，那麼就加長距離。
不要吝惜裝備:
無論你是否能夠堅持下去，都不要用質量不好的鞋和襪子等“虐待”自己。容易磨出水泡的襪子和鞋只會讓你更早放棄跑步。所以一雙吸汗的襪子和貼腳的跑鞋是你必須投資的。
儘量在室外跑步:
在室外跑步比在室內跑步機上跑步其實更難一點。比如地形、風向、氣溫都是一定的阻力，在室外跑步你能夠感覺到你的力量和耐力在逐步進步。
