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慢跑1小時跑多少公里
經驗
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慢跑1小時跑根據
身體
素質，
年輕人
可在10至12
公里
，中老年可在7至10公里。不用在意每小時跑多少公里，自己把握個度就好。根據不同配速，慢跑時間需要在半小時到四十分鐘以上才能有燃脂效果。
標籤：
慢跑
公里
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