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6-8公里。跑步是指陸生動物使用足部,移動最快捷的方式,在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間踫到地面。合理跑步有利於預防疾病、鍛鍊肺活量等。
跑步看似簡單,但也要根據自身身體素質合理安排。相對於腳踝,膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大,更易受傷。
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