慢跑一小時能跑幾公里

具體看您配速（每公里的用時）了，如果按照正常馬拉松訓練的標準正常人，50分鐘以內都可以跑10公里，這樣換算一下的話，一般正常人都可以在1個小時以內跑完12公里。

但是要提醒您，如果真得跑步的話，開始一定要慢，充分將身體的各個關節韌帶開啟後，再加速，否則長時間下去的話，很容易受傷，再個就是，跑1小時以上的量，完了之後別忘記拉伸。