跑步跑幾公里合適

跑步跑5-8公里比較合適，要注意慢跑。等這個公里數感覺很輕鬆的時候可以增加跑步距離或者適當增加跑步速度。如果是為了鍛鍊肺活量和耐久力的話，每天結合自身情況進行適度慢跑。適度的運動量對耐力和速度的提高有好處，又有益身心。