跑步幾天休息一次合適

跑步是良好的熱身及有氧的運動，如果是高強度的跑步，建議在高強度的跑步之中增加熱身和放鬆的環節，在間歇跑每組之間可以以慢跑或者快走或者走路，來代替原地休息，合理安排跑步計劃。

如果是輕鬆跑或者慢跑可以一週跑六天休息一天，如果是高強度跑步或者是交叉訓練，比如週一做速度訓練，週二休息或者交叉訓練，週三再輕鬆跑。週四高強度的節奏跑，週五就可以休息，週六週日可以休息一天。