減肥每天跑步多少公里合適

減肥每天跑步跑2-5公里即可。不管是鍛鍊身體還是減肥，一天其實不宜跑太多，那樣對身體和膝蓋都有傷害。跑步屬於有氧運動，而有氧運動需要持續運動20分鐘以上才能有效燃脂，因此跑步也是一樣，一天內建議一次性跑30-60分鐘，消耗脂肪效果最好。