每天堅持跑步真的能減肥嗎

每天堅持跑步可以減肥，減肥的本質就是體內脂肪組織的減少，而跑步的時候就會消耗體內的葡萄糖和脂肪，先消耗葡萄糖，然後才消耗脂肪，所以跑步需要持續半小時以上才能起到減肥作用。

跑步減肥的同時還要需要避免暴飲暴食，不然也會抵消減肥效果。在減肥的同時還需要控制能量類食物的攝入量，比如啤酒、羊湯等高脂肪食物應該避免食用。