跑步能減肥嗎

跑步能減肥。跑步是很好的減肥運動之一，堅持跑步不僅有利於瘦身塑形，對身體也益處。為了達到有氧減脂的目的，跑步必須達到一定的心率，保持至少30分鐘。開始時要慢速跑10到15分。開頭慢，身體會越來越熱，後面越來越有勁。開頭速度要控制住，後面身體會越跑越有感覺，越來越快。這樣才能達到減肥的效果。