當前位置:趣味科普網>經驗>

跑步多久才能起到減肥的作用

經驗 閱讀(2.74W)

跑步多久才能起到減肥的作用

1、每次跑步的時間要在20分鐘以上才能達到減肥的效果,如果每次不到20分鐘以上,那麼身體內的脂肪消耗的比例比較小,減肥的效果也不明顯。

2、想通過跑步來減肥,每次跑步的時間要持續在30-45分鐘最合適,而且每次要持續跑,中間不能夠停頓。通過跑步來減肥,最好每週跑3-5次。