跑多少公里才能減肥

跑步減肥需要每天跑3-5公里，持續30分鐘以上，每週堅持4-5天，同時還要規律飲食。這樣1-2周就會看到體重減輕的情況，但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。所以，要根據整體執行情況才能看出跑步減肥的效果。