一天不能超過多少千卡才能減肥

每天消耗多少千卡才能減肥，需要根據每天的攝入量以及基礎代謝量而定，通常人體內基礎代謝量男性是1800大卡，女性是1700千卡，一公斤的脂肪消耗需要7700大卡，假設每月減兩公斤，那麼每天至少需要消耗514大卡，大約需要跑至少5~6公里路程，減肥是一個漫長的過程，需要持之以恆，建議應當結合飲食和運動聯合進行，做到科學健康的減肥。