如果想要減肥就要控制每天的攝入量在2000以下，1600是比較適合的，當然也不能太低，如果人的每日卡路里攝入低於800卡，長此以往將會危及生命。
減肥期間要堅持，不要有試一試的想法，這樣只會讓減肥計劃泡湯，既然要減肥就一定要成功，有這個想法計劃才能實現。喝水對於減肥的效果也是比較好的，如果在餓的時候可以先喝水會增加人的飽腹感，攝入食品量就會減少，這也是減肥的一種好辦法。記住每天喝水不得少於八杯。如果口味特重、特別是喜歡吃一些鹹的食品，這個習慣就必須要改正一下，因為吃的東西越鹹就有可能越想吃，而一些醬類食品中還含有糖分和澱粉，都是增加脂肪的元素。想吃肉的時候也可以試一下用家禽的肉代替豬肉或牛肉，因這些肉類含有的脂肪少、不容易讓人增加體重，對於減肥有很好幫助。
