第一、 想要通過夜跑來減肥的話，我們需要確保夜跑的時間，一般最好能夠在1-2個小時進行夜跑，這樣才能讓我們的夜跑達到減肥的效果，跑的時間過短往往並不能達到減肥的效果的。
第二、 想要通過夜跑來減肥的話，我們還需要控制一下我們夜跑的距離，一般最好選擇控制在2公里以上，不然跑的很短的距離也是無法達到減肥的效果的，這點我們也是需要注意的。 
第三、 想要通過夜跑來減肥的話，我們還需要保持夜跑的速度，不要跑的太慢，那樣就成散步了，也就無法達到減肥的效果了，跑的太快也是不行的，如果超出我們的身體承受範圍內的，容易出現一些不良症狀，最好選擇勻速夜跑。 
第四、 最後，想要通過夜跑來減肥的話，我們還需要不斷的堅持，減肥不是一天兩天就可以通過夜跑來達到的，我們需要堅持跑上幾個月才會有明顯的效果的，這個大家是要明白的。 
