如何提高跑步的減肥效率

提高跑步的減肥效率可以先進行一些力量訓練，先消耗掉身體裡的大部分糖原，然後再去進行跑步減脂的運動。長期跑步者可以嘗試變速跑。例如，在跑步機上，以速度8執行1分鐘，然後使用10進行1分鐘，然後切換回原始速度，交替迴圈進行。