兩者不能簡單比較畢竟各有優勢。但如果是現在一定要2選一我會選——游泳!
先從侷限上說：游泳受到的侷限比起跑步要多很多.首先你必須找個乾淨的寬敞游泳池;其次季節的變化會提醒你一年中只有2到3個月可以遊，當然你也可以選擇室內溫水泳池，不過這樣一來你的消費成本也就比在室內開空調跑跑步機要高了。
再來說說優勢：游泳的優勢在於同樣時間裡在消耗掉同樣熱量的同時能最大限度的保持身體的水分!這是跑步不能比擬的(這就是為何游泳後飢餓的感覺要遠大於口渴感，而跑步正相反)。同時人身體的水分包含很多礦物質，大量流失會造成疲勞和脫力，從而造成整個運動質量的下降(永遠不要以為出汗量=運動量這是誤區)，所以游泳的減肥(消耗)效果要大於跑步。另外，游泳對於整個身體的形體塑造也要優於跑步，畢竟身體參與的部位游泳要多的多。
