黃瓜和苦瓜那個減肥效果好

苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果因為苦瓜裡含有大量的清脂素，苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。苦瓜減肥由於不需要節食，也沒有運動量的要求。因此，要看到減肥效果至少需要三個月甚至更久。如果是將苦瓜作為主食吃，連續三天只吃苦瓜和水，則三天就可以瘦5斤左右。

黃瓜中所含的熱量很少，但含有的水分和維生素等都是比較豐富的，既能補充能量，不會因此攝入過多熱量。所以用黃瓜減肥法的減肥效果是比較好的。

因為每個人的體質是不同的，所以根據自己的實際情況考慮即可。