第一、 冬瓜水分充足，吃了有飽腹感，可以減少澱粉的攝入。還可以利尿，減少體內水分，從而減輕體重。
第二、 黃瓜可以當做水果，也可以當做蔬菜食用。含有豐富的纖維素，能夠通暢大便，疏通腸道，排除體內毒素，減輕體重。 
第三、 白蘿蔔能夠減少體內脂肪堆積，多食用可以疏通腸道，促進排便的。 
第四、 荷葉內含有生物鹼，能夠阻止脂肪吸收，減輕體重，還能控制體重反彈。可以做荷葉茶或者荷葉粥，都有很好的減肥效果。
第五、 苦瓜含有糖和脂肪的量非常低，但是苦瓜會妨礙脂肪分解。並且苦瓜性苦寒，過多食用會損害脾胃，不適用於減肥。 
