二者都有減肥的效果，但是苦瓜減肥效果較為明顯，是主要的減肥食材，二蘋果汁是為了調味，減肥效果有，但不明顯。
苦瓜排毒功效：
苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中的苦瓜素被譽為脂肪殺手能使攝取脂肪和多糖減少。苦瓜可以祛心火，解毒明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。蘋果相較於蘋果汁減肥療效好，含有豐富的維生素。
