不能，在睡前的一段時間儘量的不要劇烈運動，以免影響身體的正常生理週期。
如果晚上有時間想運動的話，可以在飯後一小時後快走或者慢跑，強度應根據自身的承受能力為準，不可一次性就想達到很高的程度如很遠的距離，可以循序漸進的增加運動的強度或距離，如果想減肥，建議養成良好的生活習慣與飲食習慣，不暴飲暴食。
如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。如果需要在晚上7~8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐，運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等，避免晚上飢餓。
減肥要飲食結合運動，飲食上要低鹽低脂，多吃蔬菜來替代主食上儘量吃升糖指數低的，如紅薯，糙米等。運動要有氧與無氧運動相結合。跑步可以減肥，但是不要晚上10點以後。
