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冬季適合跑步減肥嗎

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冬季適合跑步減肥嗎

冬天跑步是可以減肥的,但是在飲食上也應該避免油炸,膨化食品,避免暴飲暴食,多吃新鮮的蔬菜水果。建議減肥時跑步宜微微汗出即可,不可以很多汗水,體液丟失過多會造成機體的水分缺乏,嚴重可以引起缺水,長期必引發疾病。跑步後後背或者周身有點潮的感覺最適合了,不要追求大汗。飲食上一定要清淡飲食,不吃辛辣刺激油膩的食物,同時要注意休息,保證充足的睡眠,不要熬夜等。