減肥一天減多少算健康

減肥一個月要減掉8斤脂肪組織算健康,可每天飲食少攝入500kcal,運動消耗500kcal;其中飲食不建議再減少,因為能量控制太苛刻會產生飢餓感,天天處於半飢餓狀態容易暴飲暴食,而一天要消耗掉500kcal要慢跑1小時15分鐘,多數人都難以做到,所以建議每月減3-4斤,慢慢減下來,這才不易反彈。