健康減肥該怎麼吃

第一、 少吃多餐，早上醒來喝上一杯涼白開，早中晚避免油膩食物，晚上一定少吃少喝水。晚上一般以蔬菜水果為主。

第二、 多吃蘋果，如果一心想要減肥，蘋果可以當做飯來吃，中午吃一個，晚上吃一個，蘋果含有豐富的膳食纖維，可以幫助減肥。

第三、 多吃粗糧，燕麥片，小米，高粱等，可以很好的消耗脂肪，增加飽腹感。

第四、 管住嘴，邁開腿，少吃，多運動，合理的控制飲食，堅持下去，一定會看到效果的。