第一、 不會突然的缺乏營養。
如果以健康的速度減肥的話，這種情況下不會突然的缺乏營養。如果快速減肥的話，很多人會直接採用節食的方法，但人體所需要的營養每天都要有所保證，如果通過節食的方法減肥，就達不到每天所需的營養，這樣就會造成身體營養不足。
第二、 不傷身體器官。
如果以健康的速度減肥的話，這種情況下不會傷害身體的器官，如果非常快速的減肥，比如通過節食的方式減肥，在吃飯的過程中，一下子吃得特別少，時間長了可能會導致各種各樣的胃病，這樣傷害了自己的身體器官是得不償失的。 
第三、 面板能夠保持彈性。
如果以健康的速度減肥的話，這種情況下，面板能夠保持彈性，假如用快速的方法減肥，可能會導致面板失去彈性，甚至產生皺紋。如果以健康的時候減肥的話，面板在減肥的過程中，會有慢慢的適應性，不會失去它本來的彈性。 
第四、 氣色好。
如果以健康速度減肥的話，這種情況下，整個人的氣色看起來會比較好，如果是快速減肥的話，由於營養不充足，加上對於身體過度的折騰，會讓整個人的氣色看起來不好，最常見的就是面部呈現蒼白和憔悴的狀態。 
第五、 飲食得到改善。
如果以健康的速度減肥的話，這種情況下，絕大多數人會配合健康的減肥速度來讓自己的飲食得到改善。飲食方面得到改善以後，不會像以前吃的那麼重口味。這對於自身的健康是非常有利的，也能創造機會，讓家人一起吃清淡的飯菜。 
第六、 不影響社交。
如果以健康的速度減肥的話，這種情況下，在減肥的過程中，不會影響社交。很多人使用節食減肥的時候，因為需要節食，就會拒絕很多正常的人情來往。其中和朋友聚會吃飯是最常見的人情來往的方式。由於要節食，就必然會影響到社交。如果以健康的速度減肥的話，完全不存在這些問題。 
第七、 可以養成健康的習慣。
如果以健康的速度減肥的話，這種情況下可以養成健康的習慣。比如有些人採取節食減肥，節食減肥只在一段時間內有效，如果長期甚至好幾年節食的話，基本上沒有人能做到，就算能做到好幾年節食的話，對於身體的傷害也是非常大的，節食減肥容易出現反彈，如果以健康的速度減肥，加上正確的減肥方法，就會在慢慢的變化中看到自己的蛻變，這樣有助於養成健康的習慣。 
第八、 具有穩固的效果。
如果以健康的速度減肥的話，這種情況下可以具有穩固的效果。減肥這個事情有點像金錢和感情，如果你得到他們的時間非常快，那麼基本上失去的速度也非常的快，如果以健康的速度減肥，那麼整個過程是比較長的，身材保持的效果也比較穩固。 
