1、早餐
2、午餐
3、晚餐
經驗步驟：1
早餐就按上面的混搭著吃吧，粥一定要多吃餅乾可以餓了再吃。可以先試著適應吃著，最好一天有一次排便的機。
2午餐最好吃到剛好，蔬菜儘量多吃，切記不能過飽！多油多鹹的少吃。我想很多女生到了中午都想午茶吧？好！用水果代替你的午茶。瘦身水果當然是蘋果。香蕉我建議大家多吃保持好開心的狀態！西瓜少吃糖分含量很高。
3晚餐的話多吃蔬菜多吃多吃！晚上餓了就吃點堅果的填填肚子。我也不說什麼睡覺之前喝什麼喝什麼減肥。到了一大早能通便排毒是最好的！儘量去游泳！做運動！加油！
