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1、晚飯主要就是少吃一些主食,多吃一些清淡的蔬菜和水果,同時注意不要吃一些熱量高的食物。
也就是不要吃一些肉類的食物,同時要嚴格控制好晚飯的總量,建議吃六七分飽就可以。
2、可以適當的多吃一些粗纖維的食物,也適當多吃一些水分比較多的食物有利於增加飽腹感,還有一定的潤腸通便的作用有利於達到減肥的效果。
3、飯後適當進行活動鍛鍊,有利於促進脂肪的燃燒,達到好的減肥作用。
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