1、平時要多吃水果、蔬菜。這樣小腹就不容易長肉肉。同時多吃含纖維的食物，可以通便。這樣就不容易聚集肉肉。
2、每天喝8杯水。多喝水是可以排除身體的廢物、垃圾，可以減掉小腹的贅肉。
3、少喝酒或不喝酒。喝酒容易肚子上長肉，特別是啤酒，所以千萬別喝或少喝酒。
4、平時坐姿要挺腰收腹，坐姿端正，這樣才可以減掉肚子上的贅肉。隨時提醒自己，想起來就做，時間長就能減掉了。
5、經常做仰臥起坐，時間長也可以減掉肚子上的肉。
6、可以經常轉呼啦圈。這個減掉肚子上的肉也很起作用的。
7、做一個愛乾淨的女人。可以多幹家務，多洗涮。這樣肚子上的肉也減掉了。
