如何科學減肥瘦身

1、多晒太陽，抑制食慾，建議是每天大約一個小時的日晒；

2、多攝入蛋白質，控制對碳水化合物和零食的渴望；

3、多攝入粗纖維，控制總熱量，能讓飽腹感持續得更久；

4、多運動，充滿活力，燃燒更多脂肪；

5、每天睡足8小時，提升新陳代謝。