一般減肥最先瘦下來的地方就是脂肪分佈最多的地方，比如腹部、臀部、大腿等，所以通過合適的減肥方是可以減掉大腿以及臀部脂肪的。首先要控制飲食，早餐跟午餐主食量一定控制在二兩之內，晚餐儘量不吃主食，可以用水果或者蔬菜充飢。
同時每天要有一定的運動強度，比如可以快速騎自行車半小時到一小時，可以有效的促進大腿及臀部脂肪消耗，需堅持下來，一月左右可見效果。對於減肥應該是這樣的，當能量攝入小於消耗的時候，這個時候機體是一個負能量平衡狀態，機體的儲備要維持人的生存，體重會下降，甚至糖原的分解，脂肪的分解。
總體來說體重會下降，不是想專門瘦大腿或者特殊的部位，使機體更加勻稱。對於減肥，主要是負能量以後，再加上一些合理運動，比方說有的人腹部脂肪比較多，要增加腹肌力量，合理的運動才能夠把體型變得好一些。
