一般大腿堆積的脂肪是比較難減掉的，長期堅持下來會有效果，平時可以經常敲打大腿，做平板支撐，常做深蹲運動，飯後可以站立一個小時，平時用溫水泡腿以及熱水泡腳。
經常敲打大腿外側，可以讓贅肉變得很緊實，將手掌握成一個拳頭，來回敲打，可以促進血液迴圈，平板支撐和臀橋也可以藉助腿部的力量，臀橋的動作需要先平躺下來，讓膝蓋彎曲，雙腳和臀部相齊，將身體往上拱，構成一個橋型，然後上下來回20次即可。
深蹲可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉，將雙腳微微分開，收緊小腹，身體呈現一條水平線，蹲下時收緊大腿和臀部，將大腿和地面保持平行，蹲起站立兩分鐘，一組三次，長期堅持會有效果。
飯後站立1個小時或者出去散散步，有助於消化，同時有利於塑造腿部的線條，晚上臨睡覺前用熱水泡腳，有利於血液迴圈，改善氣血不足，將腿部浮腫消退，洗浴的時候可以用溫水泡腿，適度的按摩雙腿，將腿部的毒素和垃圾代謝掉。
