床上瘦腿最有效辦法怎樣快速瘦腿學生瘦出鉛筆腿

第一、 如下圖所示，用頭部夠腿，不僅可以增強身體柔韌度，還可以瘦腿，矯正腿型，使腿部更為修長纖細。

第二、 最適合懶人的訓練方法，兩腿伸直併攏靠在牆上，身體和牆成90°直角。雙手攤平放在兩側，儘可能久的堅持，直到腿部肌肉開始脹痛，放下休息一會。

第三、 一腿90°跪在床上，另一個腿儘可能抬高，舒展身體，一次50秒，堅持3-5組後換另一個腿。

第四、 運動完後一定要記得按摩放鬆腿部肌肉，舒緩腿部壓力，否則過大運動量也可能造成肌肉痠痛或者形成肌肉塊等問題。