怎樣才能瘦腿最快最有效

1、瘦大腿前側：直立，右腳在前，左腳在後，左腿的膝蓋微微彎曲，然後做下蹲動作。注意下蹲時保持平衡，每側重複3組20次。

2、也可以坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，臀部向後坐，重複這個動作3組20次。